Nízké sebevědomí může být výsledkem působení mnoha faktorů: chyby z minulosti, strach z nepoznaného, nedostatečné vzdělání, pocit nepřipravenosti, nespokojenost se svým vzhledem. Může s tím souviset i smůla na rodiče, kteří nepodporují své dítě a jen kritizují. Anebo ještě hůře, když lidé od potomků očekávají dokonalost.  V první řadě musíte věřit sami sobě. Když si věříme, snáze následujeme naše sny a cíle. Když nám chybí sebedůvěra, obáváme se a nedokážeme se pustit do nových věcí. Ten strach, že nejsme dost dobří, nás zpomaluje a brzdí další vývoj.  Sebedůvěra, sebevědomí nebo sebejistota není něco, co se nedá jednoduše naučit jako souhrn nějakých pravidel, jedná se o stav mysli. Vyžaduje to odhodlání, vytrvalost ale hlavně akci. Pozitivní myšlení a pravidelné cvičení jsou prospěšné činnosti, které dopomůžou nárůstu vašeho sebevědomí na vyšší stupeň. Jakmile to zvládnete, všechno se ve vašem životě změní k lepšímu.  V tomto článku vám chci napsat pár dobrých rad, které vám pomůžou k tomu, abyste dosáhli změny nejen ve vašich pocitech ale i ve vašem vystupování. 

 

Víte, kdo jste? 

Věřit si začnete, pokud budete dělat jenom to, co vás opravdu baví, z čeho máte radost a co vás naplňuje. Nesnažte se uspokojit očekávání ostatních, nebo jak by vás chtěli vidět. Žijte si svůj život, buďte k sobě upřímní, otevření, poslouchejte svůj vnitřní hlas. Pouhé uvědomění vám dá volnost cítit se sebevědomě. Najděte si svůj styl, využijte své silné stránky a buďte na ně hrdí! Každý z nás je přece v něčem dobrý.


 
Řeč těla 

Když chodíte se svěšenými rameny, bez energie, dáváte najevo, že s vámi není něco v pořádku. Uvědomte si, jak je důležitý váš postoj, gesta, držení těla. Řeč těla má na sebevědomí velké následky. Stačí, když začnete chodit vzpřímeně, bude z vás vyzařovat mnohem pozitivnější dojem. Při komunikaci s druhými určitě nezapomeňte na oční kontakt, mluvte jasně, zřetelně. Určitě se budete i vy cítit lépe. Skutečně to pomáhá. Když budete vystupovat sebevědomě, budete se tak i cítit. 


 
Perfekcionismus

Zapamatujte si jedno. Nikdo není dokonalý. Když se budete stále snažit být stoprocentně dokonalí, je jasné, že narazíte na pochybnosti. Nebojte si připustit, že i vy můžete mít nějaké chyby a nedostatky. Nepřemýšlejte o svých chybách jako o negativních, ale raději jako o příležitostech se stále zlepšovat. Pomůže vám, když dokážete rozlišovat podstatné od nepodstatného. 
 


Zbavte se všeho, co vám bere sebevědomí

Najděte si někdy čas a zkuste popřemýšlet, co vás v životě táhne dolů. Možná je to práce, kterou nemáte rádi, nebo jsou to vaši přátelé. Jestli vaše sebevědomí snižuje práce, zkuste si vytvořit plán, který by vám pomohl najít si lepší. To samé platí i pro vaše přátele. Pokud máte kolem sebe takové, kteří vás ponižují a využívají vás, rozlučte se s nimi. Doslova si zakažte potkávat se s lidmi, kteří vás stále posuzují. 
 


Sebevzdělávání 

Rozvoj své osobnosti je jednou z nejlepších strategií na budování silného sebevědomí. Rozvíjet se dá mnoha způsoby. Třeba zajít do knihkupectví a koupit si knihy, které by vám mohli ukázat, jak se posunout dál. Může vám pomoci kniha o vhodném oblékání nebo komunikaci. Jestliže chcete zvýšit svou kvalifikaci a profesní znalosti, sáhněte po odborné literatuře. Nebo také doporučuji navštěvovat různé vzdělávací školení, přednášky. 
 


Pokuste se dělat věci, z kterých máte strach

Strach je největším nepřítelem sebevědomí. Abyste začali být na sebe pyšní, měli byste začít dělat věci, které vás děsí. Potřebujete vyjít ze své zóny pohodlí. Každý den, nebo alespoň jednou týdně zkuste udělat nějakou věc, o které si myslíte, že nedokážete anebo nemůžete. Uvidíte, jak se budete pak cítit. Začnete být na sebe pyšní, budete odvážnější, odhodlanější.  Určitě to znáte, občas odkládáte nepříjemné věci. Když si pak vzpomenete, že danou věc nemáte ještě hotovou, udělá se vám zle, začněte se potit, rozbuší se vám srdce. Donuťte se tyto věci neodkládat. Udělejte je jako první, zaručuji vám, že dojde k úlevě.
 
Ráda vzpomínám na historku, kdy jsem se s rodinou vypravila na túru do Vysokých Tater - na horu Rysy (s nadmořskou výškou 2 503 m). Můj švagr se strašně bojí výšek, nicméně se rozhodl jít s námi. Byla na něm vidět touha překonat své obavy. Cestou od Rozcestí nad Žabím potokem a Chatou pod Rysy je úsek jištěný řetězy, ještě teď vidím tu hrůzu ve švagrových očích. Lezeme a po malé chvilce se s přítelem otočíme a švagr nikde v dohledu, ptám se: „Kde je??? Snad se nic nestalo!“ Kolemjdoucí se nás zeptal: “Ten spiderman patří k vám?” Bylo nám hned jasné, o koho se jedná. Švagr se po chvíli objevil s takovým úsměvem na tváři, že, vážení, už jen pro tento pocit vítězství, stojí opravdu za pokus se překonat. Co myslíte? ☺
 

Na závěr už jen malá rada. Pozitivní myšlení může mít velký vliv při zlepšování vašeho sebevědomí.


Jestliže cítíte, že potřebujete podporu zvenčí a od vašich blízkých se vám jí nedostává, najděte si vlastního kouče! Tato metoda je stále populárnější a má vynikající výsledky. Dobrý kouč vás dokáže podporovat a motivovat, kontroluje a upravuje vaše výsledky. Zde platí jedno zásadní pravidlo, dobře vybírejte.

 

 

Text: Marcela Bátová
Inspirace: Dušan Kadlec - Sebavedomie